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Le rôle du sommeil

Vous êtes vous déjà demandé pourquoi est-il nécessaire de dormir? Qu’est-ce qu’il arrive à notre corps durant la nuit? Bien qu’il ne soit pas secret que dormir nous aide à nous sentir mieux, le rôle du sommeil est bien plus important que cela. Notre corps a besoin de dormir pour se régler, créer du muscle et produire des hormones. Le sommeil permet à votre corps de réparer les tissus musculaires et produire de nouvelles cellules. Faites donc bien attention de dormir assez pour ne pas endommager votre capital santé!

L’importance du sommeil

Le train de vie rapide de nos jours rend difficile d’avoir au moins huit heures de sommeil chaque nuit. Selon les experts, le manque de sommeil est un problème de santé publique et plus de 50% de la population française est touchée. Cela peut affecter nos capacités à prendre les bonnes décisions, notre mémoire, nos humeurs mais encore divers problèmes de santé. Les chercheurs ont récemment découvert qu’au moins 5% des cas d’obésité sont liés à des manque de sommeil par exemple.

Quand nous dormons, notre corps récupère du stress et de nos activités quotidiennes. Dormir nous aide également à construire notre système immunitaire pour mieux combattre les diverses maladies ou bactéries auxquelles nous sommes confrontées au quotidien. Nos muscles grandissent aussi durant notre sommeil dû à la production d’hormones de croissance plus prononcée durant la nuit. Pendant ce temps, notre cerveau assimile les informations reçues durant la journée et crée de nouvelles synapses.

Donc une bonne nuit de sommeil peut:

  • Accroître votre niveau d’énergie
  • Booster votre récupération
  • Augmenter vos performances sportives
  • Vous aider à être de bonne humeur
  • Améliorer votre concentration au travail
  • Réduire les risques de maladies

Une mauvaise nuit de sommeil, au contraire, ralenti votre métabolisme, augmente le risque de maladies cardiaques et affecte vos fonctions cérébrales.

Les effets causés par le manque de sommeil

Comme vous avez pu le constater, le sommeil joue un rôle majeur dans le bon fonctionnement de votre corps. Voici une liste de problèmes qui peuvent découler d’un manque de sommeil:

  • Maladies cardiaques
  • Changement d’humeur soudain
  • Irritabilité
  • Dépression
  • Anxiété
  • Prise de poids
  • Pression artérielle élevée
  • Perte de libido
  • Difficulté à récupérer
  • Problèmes hormonaux

Maintenant que vous savez tout cela, il serait temps d’accorder une attention toute particulière à votre sommeil (si ce n’était pas déjà le cas). Allez, bonne nuit !

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